Fitsticks eignen sich wunderbar um einen gesunden Gemüseauflauf mit erhöhtem Proteingehalt zu kochen. Das Auflauf-Rezept dazu findest du hier.
Details
Portionen
4
Zubereitung
20 Minuten
Kochzeit
50 Minuten
Kalorien
606 kcal
Drucken Zutaten
200g Kaisergemüse (TK)
200g Magerquark
75g Paprika
50g Fitsticks
50g Frühlingszwiebeln
50g Reibekäse 16%
30g Mais
20g Erbsen
1 Ei (Größe M)
Gewürze, Gemüsebrühe
Zubereitung
- Ofen auf 200°C (Ober/Unterhitze) vorheizen
- Gemüse schneiden und in eine Auflaufform geben
- Fitsticks in feine Scheiben schneiden und die Hälfte in eine Auflaufform hinzugeben
- Quark, Ei, Gemüsebrühe-pulver, Gewürze in einer homogenen Masse verrühren
- Quark-Ei-Masse über dem Gemüse verteilen
- Mit den restlichen Fitsticks und Käse bestreuen
- Für 50min im Ofen backen
- Servieren und Genießen 🙂
